寒かった冬も終わり、肌を見せる衣装を着る季節がやってきましたね。冬はついつい、いつもより食べがち、ごろごろしがち…。気づいたらお肉が！？このままじゃ愛するあのキャラの衣装を着られない…？ダイエットを頑張っているコスプレイヤーさんに少しでも役に立てるようすぐに効果のあるものから、夏場のコスプレイベントで一目置く引き締まった体型になれる私、上条れおななりのダイエット方法のご紹介です！
■やっぱり気になるのは輪郭？舌運動でスッキリした輪郭へ！
コスプレイヤー様のお写真を見ていると頬からあごがスッと長くて整っていらっしゃる方を沢山見かけます。
あのような輪郭に憧れる方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？
私もそのうちの一人です。
と言うことで早速紹介していきましょう！
それは【舌まわし運動】です。
やり方
①口を閉じた状態でしたを左の上の歯の表面側にあてる
②そのまま歯の表面をなめながら右方向へ持っていく
③下の歯へ移動し、同じく左方向へなめながらしたをもっていく
といった運動です。
歯の表面をひたすらぐるぐるなめます。
唇は必ず閉じた状態なのがポイントです。
暇な時間を見つけたらひたすら運動。
疲れてきたら休憩を挟んでくださいね。
顎まわりのむくみが取れ1日でもかなり変わります。
■夏といえばくびれ？引き締まったくびれを作りましょう！
どのコスプレ衣装も、くびれがあるだけで全く印象は変わります。
私自身も特に女の子をする予定があるときはくびれを意識しています。
では何を意識しているのか。
私なりのやり方ですが紹介させて頂きます！
それは…
【背筋を伸ばしてお腹はへこましてつま先立ち】！
猫背だとどんどんお肉のつき方が悪くなってくびれが無くなってしまいます…！そこで背筋を伸ばすことで変なところにお肉がつくのを防ぎます。
そしてお腹をつねに引っ込めて、力を入れておきます。
深呼吸してお腹が一番へこんでいるときの状態が効果的です。
これは簡単な腹筋運動なので、通常の腹筋運動が出来ない人や、立っていることが多い人にオススメです。
つま先を伸ばして置くのは足に筋肉をつける為です。いらないお肉を燃やしてくれる筋肉をつけることは必須です！
余裕がある方はねじり腹筋やフラフープを使って簡単にくびれを作っちゃいましょう！
■全身が気になる…根気よく出来る方に進めたい究極の味方とは…？
上記で部分痩せの事をお伝えしてきました。
でも上記のやり方にある事をプラスすると効果がかなりあがります！
それは、 【プール】です。
ただ水中を歩くだけで良いのです。
有酸素運動を簡単に取り入れることが出来るので、時間がある方や近くにプールがある方にかなりオススメです。
「プール行きたかったけど近くにない！」
そんな貴方にはお風呂です。
お風呂でバタ足するだけでもそれなりの効果はあります！
■まとめ
継続は力なり。という言葉があるようように、今のうちから体型を作って置くのはとても良いことです。自分に自信が持てるとポーズのバリエーションも増えますし、表情も豊かになります♪
ただし！お願いがあります。
断食はしてはいけません。筋肉がついているメリハリ引き締まりボディと、ただ細いだけのボディは見方は全然違いますよ！
全身鏡を見ながらどこに力がはいっているのかにらめっこしながら目指せメリハリ引き締まりボディ！
私も頑張ります♪
以上日々ムダ肉と戦う上条れおなでした！ありがとうございました。
本日のアイキャッチとコスプレライターは
【上条れおな】ちゃんでした!
引き続きコスプレライターとして上条れおなちゃんには御協力戴けることになりました!
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